[중곡역헬스장] 바디프로필 준비, 촬영일에서 거꾸로 계산하면 덜 힘들어요

"바디프로필 한번 찍어보고 싶어요." 이런 목표로 운동 시작하시는 분들 있으시죠. 막연한 다이어트보다 날짜가 정해져 있어서 오히려 동기부여가 잘 되는 목표예요. 중곡역 헬스장 토니바디W우먼에서도 바디프로필을 준비하신 회원님들이 꽤 계세요.

오늘은 바디프로필을 어떤 순서로 준비하는지 이야기해 볼게요.

(가) 촬영일부터 정해요

(1) 날짜가 있어야 계획이 나와요

바디프로필은 "언제까지"가 정해진 목표예요. 촬영일을 먼저 잡고, 거기서 거꾸로 계산해서 운동과 식단 계획을 세워요.

(2) 기간은 지금 몸 상태에 따라 달라요

얼마나 걸리는지는 사람마다 달라요. 중곡역 헬스장 토니바디W우먼에서는 지금 체성분과 목표하는 모습을 보고 상담 때 같이 정해요. 너무 짧게 잡으면 무리하게 되니까 여유 있게 잡는 걸 권해요.

(나) 감량기와 유지기를 나눠요

(1) 감량기에는 체지방을 덜어내요

처음 기간에는 근육은 지키면서 체지방을 줄이는 데 집중해요. 체중만 빼면 라인이 무너지니까 근력 운동을 같이 가요.

(2) 촬영 직전에는 유지하면서 다듬어요

촬영일이 가까워지면 더 빼기보다 만들어둔 몸을 유지하면서 라인을 다듬어요. 이 시기에 컨디션이 무너지지 않게 조절하는 게 중요해요.

(3) 컨디션 조절까지 같이해요

감량 기간에는 몸이 예민해지고 생리 주기에도 영향이 있을 수 있어요. 여성 코치라 이런 이야기를 편하게 나누면서 강도를 조절해요.

(다) 여성 바디프로필은 힙과 라인이에요

(1) 사진에서 제일 먼저 보이는 곳

여성 바디프로필 사진에서 눈에 가장 먼저 들어오는 건 힙 라인과 허리 라인이에요. 그래서 하체와 힙 운동 비중을 높게 잡아요.

(2) 자세가 사진을 바꿔요

굽은 등이나 말린 어깨는 사진에서 그대로 보여요. 그래서 자세 교정도 준비 과정에 같이 넣어요.

(라) 회원님들 바디프로필

중곡역헬스장 토니바디W우먼에서 준비해서 촬영하신 회원님들 사진이에요.

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중곡역헬스장에서 바디프로필 준비를 생각하고 계셨다면 촬영 예정일을 가지고 상담 와주세요. 거기서부터 같이 계산해 드릴게요. 아차산역에서 오셔도 13분이면 도착해요.